Refeições Low Carb: 5 Opções Saborosas para Emagrecer sem Passar Fome
Refeições low carb não precisam ser sem graça. Aprenda 5 opções deliciosas, práticas e saciantes para incluir na sua dieta sem sofrer na cozinha.
🛒 Ingredientes
- ✦2 filés de frango
- ✦1/2 couve-flor
- ✦50g de cream cheese
- ✦Queijo mussarela para gratinar
- ✦Azeite, sal, pimenta, alho e ervas a gosto
👨🍳 Modo de Preparo
Grelhe o frango
Tempere os filés de frango com sal, pimenta, alho e ervas. Grelhe numa frigideira quente com azeite por 5 minutos de cada lado até dourar bem. Reserve.
Prepare a couve-flor
Cozinhe a couve-flor no vapor por 8 minutos — deve ficar firme, al dente. Escorra bem e transfira para um refratário untado.
Monte e gratine
Misture a couve-flor com o cream cheese, sal e ervas. Cubra com queijo mussarela. Leve ao forno a 200°C por 10 minutos até gratinar.
Sirva
Sirva o frango grelhado ao lado da couve-flor gratinada. Uma refeição completa, proteica e sem carboidratos que satisfaz de verdade.
💡 Dicas para o Low Carb Funcionar
- ✦Prefira proteínas magras — frango, peixe, ovo e atum são os melhores aliados do low carb.
- ✦Substitua carboidratos por legumes: couve-flor no lugar de arroz, abobrinha no lugar de macarrão.
- ✦Beba bastante água — a dieta low carb reduz a retenção de líquidos e aumenta a necessidade hídrica.
- ✦Prepare marmitas com antecedência — proteína grelhada + legumes refogados duram 3 dias na geladeira.
- ✦Não elimine a gordura boa — azeite, abacate e castanhas são fundamentais na alimentação low carb.
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